Publicado por Débora Silva
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Nutritivas e saborosas, as frutas são poderosas aliadas no processo de emagrecimento e devem fazer parte da dieta de qualquer pessoa que queira uma nutrição balanceada e saudável. A melhor maneira de conseguir emagrecer de forma saudável é aliar uma alimentação rica em nutrientes e com baixo teor calórico à prática de atividades físicas. É importante ressaltar que as frutas contém açúcar, por isso, não adianta apenas substituir outros alimentos (como os vegetais) por elas! O importante é equilibrar a alimentação.

Frutas que auxiliam no emagrecimento

Foto: Reprodução

Frutas que auxiliam no emagrecimento

  • Maçã – É rica em fibras e em antioxidantes; regula os níveis de triglicerídeos e de colesterol e auxilia no processo de digestão. Além disso, contém pectina, que é uma fibra solúvel que reduz a absorção de gorduras. Uma maçã grande contém, em média, 81 calorias.
  • Melancia – É rica em água e possui poucas calorias, sendo diurética e ajudando no combate ao inchaço e a regular os níveis de açúcar no sangue. Cada 100 gramas da fruta contém apenas 24 calorias.
  • Pera – É rica em fibras, ajuda a diminuir o apetite e a melhorar o trânsito intestinal.
  • Banana – Apesar de ser um pouco mais calórica do que outras frutas, se for consumida com moderação, a banana é muito útil no processo de emagrecimento, já que esta fruta ajuda a combater o desejo de comer doces e sacia a fome. Além disso, é rica em potássio, que contribui na prevenção das cãibras.
  • Mamão – Rico em fibras e diurético, o mamão facilita a evacuação, evita a retenção líquida e combate a barriga inchada. Esta fruta também auxilia no controle da diabetes e alivia os sintomas da gastrite. Cada 100 gramas de mamão contém, em média, 85 calorias.
  • Abacaxi – Rico em vitamina C e em água, o abacaxi combate a retenção de líquidos.
  • Amora, morango, framboesa e mirtilo – Compõem o grupo denominado “frutas vermelhas”. Estas frutas são ricas em vitamina C e fibras, e possuem baixo teor de calorias e açúcar.
  • Limão – Diurético, rico em vitamina C, um poderoso antioxidante (elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa), o limão também possui pouquíssimas calorias: cada limão possui, em média, 22 calorias.
  • Kiwi – É diurético, rico em vitamina C, ajuda no combate à prisão de ventre e dá sensação de saciedade. Cada 100 gramas da fruta contém apenas 46 calorias.

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