Publicado por Redação

O nabo é rico em antioxidantes. Ele pertence à família das Brassicaceae. A maior característica dele é que é um alimento com poucas calóricas. Na prática, o suco de nabo emagrece sim.

Isso porque o nabo se inclui na lista de alimentos conhecidos como calorias negativas. Você já ouviu falar?

É quando o corpo gasta mais calorias para processar o alimento depois de ingerido do que a quantidade de calorias que ele tem. Veja os inúmeros benefícios desse ingrediente.

Sucos de nabo para emagrecer

O suco de nabo emagrece sim e pode agir a favor da saúde do organismo como um todo

O nabo é considerado um vegetal de calorias negativas (Foto: depositphotos)

1. Suco de nabo com limão

Ingredientes

  • 1 copo de suco de limão;
  • 200 gramas de nabo picado;
  • 200 mililitros de água filtrada e gelada.

Modo de preparo

Corte o nabo em rodelas pequenas e, junto com a água, bata no liquidificador.

Coe e devolva a mistura ao liquidificador onde você vai acrescentar o suco de limão. Não adoce e tome gelado. Se preferir, adicione umas pedrinhas de gelo. O limão e a temperatura também vão lhe ajudar a perder quilos.

2. Suco de nabo com abacaxi e morango

Ingredientes

  • 50 gramas de abacaxi;
  • 50 gramas de morango;
  • 100 gramas de nabo;
  • 300ml de água gelada;
  • 2 colheres (de sopa) de açúcar demerara ou mascavo.

Modo de preparo

Lave bem os morangos e parta as rodelas de abacaxi e do nabo. Coloque tudo no liquidificador e adoce somente com duas colheres de açúcar demerara ou mascavo.

Veja também: Nabo – Benefícios e propriedades

3. Suco de nabo com cenoura

Ingredientes

  • 10 folhas de espinafre;
  • 4 talos de nabo;
  • 5 cenouras;
  • 4 ramos de agrião.

Modo de preparo

Utilize o processador para centrifugar esse suco. Coloque as cenouras e os talos de nabo para triturar. Depois disso, adicione o espinafre e o agrião. Adoce somente se achar necessário e se fizer, utilize pouco açúcar, de preferência, os tipos mais escuros. Quanto mais escuro, melhor.

Como fazer chá de nabo

Agora que você já sabe três receitas deliciosas de suco de nabo para emagrecer, descubra como fazer o chá de nabo. Uma bebida quente, ótima para os dias de frio.

Ingredientes

  • 3 cm de gengibre fresco;
  • 3 colheres (de sopa) de mel;
  • 150 g de nabo;
  • 200 ml de água;
  • Suco de 4 limões.

Modo de preparo

No liquidificador, bata os pedaços de nabo e do gengibre. Quando estiverem triturados, adicione-os em uma panela com água e coloque tudo para ferver. Quando começar a ebulição, desligue o fogo e coloque o suco de limão e o mel. Tome ainda quente.

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Prato feito com nabo também emagrece

Além do suco, é possível usar o chá do nabo e algumas receitas com o vegetal para reduzir medidas

O purê e o omelete de nabo são receitas lights e saborosas (Foto: depositphotos)

Além do suco e do chá, as refeições com nabo são menos calóricas e ajudam a emagrecer. Veja agora duas receitas simples para você fazer em casa.

Purê com nabo light

Ingredientes

  • 1 colher (de sopa) de leite desnatado;
  • 2 nabos;
  • 4 batatas grandes;
  • 1 colher (de sopa) de azeite;
  • Noz-moscada a gosto;
  • Sal a gosto.

Modo de preparo

Cozinhe as batatas cortadas e sem casca junto com o nabo. Quando estiverem moles, desligue e transforme-os em uma pasta.

Depois de amassados, coloque-os novamente em uma panela, junto com o azeite, sal e outros temperos da sua preferência. Mexa bem e adicione o leite quando estiver secando.

Omelete de nabo light

Ingredientes

  • 5 ovos;
  • 2 nabos;
  • 4 colheres (de sopa) de azeite de oliva;
  • 4 colheres (de sopa) de leite desnatado;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-preta moída na hora.

Modo de preparo

Doure em uma frigideira os nabos com azeite. Em uma panela a parte bata os ovos com leite e tempere com sal e pimenta. Quando adquirir uma textura cremosa, coloque por cima dos nabos (corte-os bem fininhos). Deixe ficar dourado a parte de baixo e vire até cozinhar os dois lados.

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Indicações do nabo

As folhas do nabo podem ser usadas para tratar problemas de hemorroidas

O caldo da raiz do nabo é muito bom para inflamações intestinais (Foto: depositphotos)

Além de ser ótimo aliado para a perda de peso, o nabo possui outras indicações terapêuticas.

Muitas pessoas utilizam o suco ou chá para infecções no útero, dores nos articulações e problemas no estômago. Há ainda outros usos populares sem comprovação científica para hemorroidas, intestino preso, cálculos nos rins e na bexiga e inflamações em geral.

Isso acontece, pois, o nabo é rico em fibras, potássio, cálcio, ferro, vitaminas A, do complexo B e C, além de possuir proteínas e sódio.

Como usar cada parte do nabo

O nabo pode ser útil para diversas patologias do nosso corpo e também para emagrecer. Por exemplo, o caldo da raiz do nabo é muito bom para inflamações intestinais. Quando o problema for prisão de ventre, cozinhe as folhas no nabo no vapor de água fervente.

Já o seu suco é eficiente contra hemorroidas. A receita é simples: fazer o suco de nabo e adicionar outros ingredientes como: cenoura, agrião e espinafre. Para crianças com problemas de crescimento, esse suco também é indicado, é só adicionar folhas de dente-de-leão.

Do nabo também é possível fazer um xarope. É só cortar fatias finas e colocá-las em um recipiente com bastante açúcar. Esse recipiente não pode ser fechado e o ideal é deixá-lo no sereno para que o açúcar se transforme em uma espécie de mel.

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