Publicado por Robson Merieverton

A vontade da maioria das pessoas que procuram a academia de ginástica é alcançar um corpo musculoso e cheio de saúde. Porém, além de muito esforço e foco, é preciso aliar tudo isso a uma alimentação saudável, o que inclui resistir às tentações e abrir mão de certos hábitos alimentares.

No início do processo, caso a pessoa esteja um pouco acima do peso, o primeiro passo é eliminar esse excesso. Para isso, a forma mais aconselhada para que tudo seja feito seguindo os mais rigorosos passos para manter a saúde perfeita é através da consulta com um profissional capacitado, como nutricionista ou educador físico.

Fora isso, você também pode aliar esses objetivos com receitas preparadas a partir do uso da propriedade natural de alguns ingredientes. Essa é a sugestão do Fitoterapeuta Naturopata André Resende.

Suco natural promete tirar apetite e aumentar a massa muscular

Foto: depositphotos

Ele indica um suco que promete ser um forte aliado nessa corrida. Emagrecimento, tirar o apetite, fortalecer o corpo e aumentar a massa muscular são as vantagens dessa poderosa bebida.

Benefícios dos principais ingredientes

Dentro do preparo do suco, alguns ingredientes se destacam pelos benefícios que podem trazer para a saúde, sobretudo quando levam alguns pontos em consideração. Veja quais são:

Espinafre

Suco natural promete tirar apetite e aumentar a massa muscular

Foto: depositphotos

O espinafre é uma verdura que detém alto valor nutricional. Ele possui vitaminas dos complexos A e B, além de sais minerais como o ferro, fósforo e cálcio. A farinha de espinafre concentra mais nutrientes que o espinafre in natura. Na receita, o ingrediente exerce a função de construtor muscular.

Batata doce

Suco natural promete tirar apetite e aumentar a massa muscular

Foto: depositphotos

A batata doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, ou seja, a sua absorção pelo organismo é mais lenta, por isso tornou-se presença constante no cardápio dos adeptos da musculação. A batata doce é rica em fibras, fonte de ferro, vitaminas E, A e C e potássio.

Além do mais, a batata doce possui cinco vezes mais cálcio, o dobro de fibras e mais potássio que a batata-inglesa. Usada regularmente ela pode fortalecer o sistema imunológico devido à alta concentração de vitamina A e dar energia para o treino de musculação.

Hibisco

Suco natural promete tirar apetite e aumentar a massa muscular

Foto: depositphotos

O hibisco possui ação diurética, que ajuda a eliminar a retenção de líquidos. Além disso, é eficaz no combate ao acúmulo de gorduras, principalmente as mais difíceis de eliminar, que ficam concentradas na barriga e nos quadris. Ele é um ótimo ingrediente para auxiliar no processo de emagrecimento.

Suco nutritivo

Depois de conhecer um pouco mais sobre alguns dos ingredientes, chegou a hora de anotar a receita do suco.

Ingredientes

-1 colher (de sobremesa) de farinha de espinafre;
-1 colher (de sobremesa) de farinha de batata doce;
-1 colher (de sobremesa) de farinha de jabuticaba;
-1 colher (de sobremesa) de farinha de maçã;
-1 colher (de sobremesa) de farinha de limão;
-1 colher (de sopa) de hibisco solúvel;
-1 copo de água de coco.

Modo de preparo

No preparo do suco, você não vai precisar desprender muito esforço, muito menos se confundir todo com as etapas. Para começar, você vai precisar apenas de um copo de liquidificador. Junte todos os ingredientes de uma só vez. Comece pela água de coco, pois facilitará o movimento do liquidificador. Em seguida, basta bater.

Como os elementos que você utilizou no preparo são todos à base de farinha, você não vai precisar coar o suco. Sendo assim, depois de bater, basta colocar em um copo e ingerir. De acordo com a recomendação de André Resende, a quantidade ideal de ingestão do suco é de dois copos por dia.

Veja mais!