Publicado por Ana Ligia
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Manter o corpo hidratado é algo essencial em todas as estações. Mas em épocas com temperaturas mais elevadas, isso se torna algo ainda mais importante para que a desidratação seja evitada.

Além de beber água frequentemente, outra opção para se hidratar e se refrescar sem que haja aumento de peso e excesso de calorias é ingerindo os sabores naturais das mais diversas frutas.

Os sucos naturais, além de ajudarem a evitar que o corpo fique desidratado, ainda são ricos em vitaminas, minerais, o que fortalece o sistema imunológico. 

Bebidas para o verão

Sucos naturais para curtir o verão de forma saudável

Foto: depositphotos

Vitamina de morango

Ingredientes

-Meia xícara (de chá) de morango;
-1 banana-nanica madura congelada em rodelas;
-Meia xícara de iogurte desnatado;
-1 xícara de gelo.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador, bata até a bebida ganhar a cremosidade desejada.

Benefícios

“O morango é uma fruta com elevado teor de vitamina C, além de água, fibras, potássio, vitamina E, dentre outros nutrientes. Já a banana tem fibras que podem diminuir o apetite e aumentar o bem-estar, pois a fruta tende a aumentar a produção de serotonina, que melhora o humor.  Excelente opção para se deliciar nos dias quentes”, afirma a nutricionista Cinthya Maggi,

Smoothie de melancia

Ingredientes

-1 xícara (de chá) de melancia picada;
-Meia xícara de iogurte desnatado;
-200 ml de água de coco;
-1 xícara de gelo.

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador, bata até a bebida ganhar o aspecto de raspadinha

Benefícios

Segundo Maggi, a melancia ajuda a hidratar o corpo, pois a fruta é rica em potássio, sódio e magnésio, o que ajuda a manter o nível de água adequado para o organismo. 

Suco de abacaxi

Ingredientes

-3 fatias de abacaxi;
-2 colheres (de chá) de folhas de hortelã;
-2 xícaras (de chá) de água fria ou gelada;
-1 xícara de gelo.

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma.

Benefícios

O abacaxi é uma fruta rica em vitaminas A, B e C. Ele também possui minerais como ferro, potássio, magnésio, manganês e cálcio. Segundo a nutricionista, a bebida também pode ajudar a evitar a retenção de líquidos, melhorar a digestão, diminuir a pressão arterial, entre diversos outros benefícios.

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